央广网北京6月24日音讯（记者 郭彦伟）近来 ，高温我国华北等地高温继续 ，天袭局地最高气温更是份消到达40℃以上 。怎么科学防备中暑 ？暑纳收好呈现中暑预兆怎么紧迫救治 ？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉为我们带来一份消暑纳凉攻略 。
。凉攻略请怎么科学防备中暑 ？高温
孙蓉表明，高温气候防备中暑 ，天袭主张我们从“衣食住行”方面加以留意 。份消
穿衣方面 ：尽量挑选轻浮 、暑纳收好宽松 、凉攻略请透气的高温淡色衣物 ，防止穿紧身 、天袭深色衣物，份消影响人体散热。暑纳收好外出时带着遮阳伞 、凉攻略请遮阳帽等遮阳用品，涂改防晒霜 ，防止在直射阳光下暴晒 。
饮食方面 ：高温气候简单导致体内水分丢失，呈现脱水 ，因而要确保每天至少1500毫升的饮水量 ，出汗多时 ，能够弥补含盐分的电解质溶液 。别的 ，可适量吃一些果蔬 ，如西瓜 、西红柿、苦瓜等 ，还能够饮用绿豆汤 、酸梅汤等解暑食物 。
起居方面 ：日子起居要规则，削减熬夜 ，确保足够睡觉；合理设置室内空调温度 ，防止室表里温差过大形成伤风或中暑 。
出行方面 ：高温气候要尽量削减室外劳动或户外活动 ，尤其是在日照激烈的上午11点到下午3点 。如有较长时刻的出门旅行，主张备上防暑降温药物 。
。及时辨认中暑信号 。
孙蓉介绍 ，依据症状程度不同，中暑可分为前兆中暑 、轻度中暑和重症中暑。
前兆中暑症状：头昏 、全身疲倦无力 、耳鸣 、心悸 、厌恶 、口渴 、胸闷、留意力不集中等 ，体温正常或略高 ，一般不高于37.5℃ 。
轻度中暑症状：体温38℃以上，面无人色泛潮红、皮肤火热、呼吸短促 、脉息纤细而快。
重症中暑症状 ：体温超40℃，皮肤枯燥无汗 、严重者昏倒或痉挛 。
。呈现中暑预兆怎么紧迫救治 ？
孙蓉称 ，假如呈现了前兆中暑的症状 ，赶快脱离高温高湿密闭的环境 ，到通风阴凉的当地歇息一下。假如有条件 、病况也不重 ，赶忙适量饮用一些清凉的饮料 ，比方淡盐水或含盐的功能性饮料 ，也能够拿凉毛巾擦一擦降温 ，以缓解症状 。
常见的防暑药物包含藿香正气水、金银花颗粒 、十滴水、仁丹 、清凉油 、风油精等 ，防暑药物各有特点 ，且大多为中成药、非处方药 ，大部分药店都能够买到，需求留意的是 ，对酒精过敏的人群，应尽量防止运用藿香正气水和十滴水 ，也不能与头孢类抗生素同用 ，避免产生不良反应 。婴幼儿、孕妈妈、老年人等特殊人群需求在医师指导下用药 。
。慢病患者防暑需做好4点 。
孙蓉着重 ，患有缓慢根底性疾病的中老年人群产生中暑的危险更高。因而 ，慢病患者防暑主张做好以下4点：
1.及时弥补水分 。自动 、屡次 、适量饮水 ，不要感觉口渴才喝水 。若因疾病约束饮水量或需求服用利尿剂者 ，应问询医师合理的饮水量。
2.削减运动。不要进行剧烈运动 ，使身体得到充沛歇息 。若有必要训练，尽可能安排在一天中较凉快的时刻段 。
3.恰当弥补电解质 。经过餐食和饮品适量弥补身体丢失的电解质 ，若正在进行低盐饮食 ，应咨询医师 。
4.保持联系 。与家人和邻里保持联系 ，以便及时获取别人的协助与照料 。
